关键点
- 养成习惯，不是在于坚持，而是在于想清楚自己想要什么。
- 要多思考高层次的目标，对坏的习惯、培养新习惯，形成降维打击。
- 不能为了培养习惯而坚持，这样只会在自己身心内卷，找不到意义和价值，也容易疲倦。
战略层
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首先要确认人生终极或阶段性目标，这个目标不是追求满足，而是要做什么事情，是可以落地并有具体可行策略方案的。例如，三年内，我希望打造知识性IT人的IP品牌，影响覆盖3000人群，在自己周围营造充满知识感、充满力量的团队。
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在明确大的目标后，我们要思考在精力、体力、能力、团队、环境等多方面的需求和问题，深刻理解这些问题对于我们达成目标的影响因素，让我们的大脑记住这些问题对于我们大目标达成的重大影响，驱动我们去改变。
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在改变过程中，我们需要将问题解决路径，可视化多阶段、多步骤。在每一阶段、步骤，我们都能感受每一步的提升、成长。
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如果存在很多需要带解决的问题。我们需要重点突破最为核心的问题，什么是最为核心的问题，就是严重影响进度、严重影响身心的问题。做任何的事情，都需要解决人、机制的问题。在重点问题进行重点突破。
执行层
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要将每一阶段、习惯，都和已有的习惯做好关联。用已有习惯的驱动力带动新的习惯养成。
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可视化新习惯的过程。在过程中，一定要回过头来思考习惯的战略层，习惯是解决什么问题，是满足什么目标。
理论层
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习惯的养成。将控制指挥权由大脑皮层迁移到了基底神经节，也就是不经过大脑思考。
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废弃坏习惯，更难改变，需要重新将指挥权交给大脑皮层。